洗車 頑張りすぎて筋肉痛です(投稿者:専務)

梅雨明け、晴れ渡る夏の空。
頑張ってみました洗車。
筋肉痛です。左手がまだ、うまく動きません・・・
久々に、パソコンを始めたばかりの方の気持ちが分かりました。
慣れないことはほどほどからスタートしたほうが良いですね。
まあ、明日には治っていると思うので気にするほどでも無いと思いますが。

ちなみに、パソコンを使うことで発生する肩こりを多少なりとも防止するには

  • 時々、体を動かす、肩や首、手(手首、肘)をぐにゅ〜と動かします。要するにストレッチ
  • 視線の位置を変える(モニターを見続けない)、意識して瞬きする
  • 姿勢を良くする(だら〜とした体制は良くないです)
  • キーボートを体をある程度近づける(遠いと疲れます)
  • キーボードをテンキーなしの比較的小さなものにする
  • マウスはエルゴノミクスデザインのものに変更(変なかたちですが・・・)
     ※例えばこんなの → エルゴノミクス マウス エルゴノミクスペンマウス 400-MA011
  • 椅子の高さをリラックス出来るところに調整する(昇降機能付きの椅子がお勧めです)
  • 肘掛付きの椅子を買う、もしくは肘掛を付ける
     ※例えばこんなの → サンコ- RESTMAN MSEARMBK
オススメは、なんといっても休憩と軽い運動です。
1時間に10分程度は休憩時間を取って体を動かしてください。それだけでずいぶん変わります。
座りながらでも伸びをしたり、目を瞑ったりなどできることがありますから、疲れを残さないようにしてくださいね。


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